TẬP GYM ĐỂ GIẢM CÂN VÀ NHỮNG SAI LẦM

Ngày đăng: 15-05-2017 | 10:16 AM | 182 Lượt xem | Người đăng: danny

Hiện nay, gym là một môn thể dục được rất nhiều người tìm đến. Gym giúp rèn luyện sức khỏe và mang đến một thân hình săn chắc. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng, mình đã mắc sai lầm khi tập gym. Dưới đây là một số sai lầm khi tập gym để giảm cân mà nhiều người mắc phải.

GYM là gì?

Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp, Gym = “gymnasium” có nghĩa tiếng việt là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập.  Trong tiếng Anh, gym là viết tắt của từ "Gymnastics" với ý nghĩa tương tự tập thể dục để giữ vóc dáng.

Những năm gần đây, ở Việt Nam, gym đang là một môn thể dục khá phổ biến với các bạn trẻ kể nam lẫn nữ.

Tập gym du nhập vô Việt Nam đã từ lâu, lúc đầu, phòng tập gym chỉ là những phòng nhỏ, với mô hình đơn sơ. Nhưng, đến bây giờ, các phòng tập gym đã được đầu tư lên rất nhiều. Với thiết kế năng động, đầu tư các máy móc khá hiện đại.

Nhưng, có một số bạn cho dù dã tập gym khá siêng năng song cân nặng vẫn không có xu hướng giảm. Điều này, làm không ít chị em phải đau đầu. Đó là do…

Sai lầm khi tập GYM để giảm cân.

1. Tập luyện sai cách

Có một vài người vẫn luôn mặc định rằng, chỉ tập gym thì sẽ giảm cân, đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thật ra, nếu chỉ tập gym thì cân nặng của bạn sẽ khó mà giảm. Chưa kể đến, nếu tập gym sai cách cùng chế độ ăn uống không hợp lý thì số kí của bạn không những không giảm mà còn tăng “vù vù”.

Nếu, bạn tập gym sai cách, sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Các bạn nữ, vì muốn cân nặng giảm nhanh nên hay tập quá sức và nhịn ăn để ép cân. Điều này khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đuối sức.  Không những thế, nếu bạn tập không theo kế hoạch, lúc tập quá ít, khi tập quá nhiều sẽ gây ra tình trạng bị mất sức, thiếu hụt năng lượng và dễ bị ngất xỉu.

Tập gym sai cách, sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

2. Ăn quá nhiều sau khi tập.

Nhiều người vẫn có tâm lý tự thưởng cho bản thân và tăng lượng thức ăn nạp vào sau khi tập. Đừng nên dùng các buổi tập để biện minh cho việc ăn quá nhiều của mình.

Điều này khiến việc tập luyện trước đó trở nên vô ích.

Đừng nghĩ rằng, nếu bạn chỉ chăm chỉ đến phòng tập gym thì sẽ giảm béo mà không cần quan tâm đến mình đã ăn “thả phanh” sau đó. Hãy lưu ý đến lượng calo đã nạp vào sau khi tập nhé!

Đừng nên ăn quá nhiều sau buổi tập.

Các chuyên gia khuyên rằng, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ giống trước khi tập để bù lại năng lượng đã mất. Đừng nên ăn quá nhiều.

3. Lười khởi động.

Khởi động là bước vô cùng quan trọng nếu muốn tập gym để giảm cân phát huy tác dụng. Có rất nhiều người, vẫn thường hay bỏ qua bước này. Nhưng, đây là khâu quan trọng nhất khi bắt đầu thực hiện một bài tập. Khi cơ thể không khởi động, các cơ bị co giãn đột ngột, khiến cơ bị căng quá mức. Dẫn đến việc chấn thương sẽ là điều không tránh khỏi. Từ đó, kết quả của việc tập gym để giảm cân sẽ bị giảm sút.

  

Khởi động là bước vô cùng quan trọng nếu muốn tập gym để giảm cân phát huy tác dụng.

Hãy thực hiện khởi động nhẹ nhàng trước khi bước vào tập các bài chính. Nó sẽ giúp ích cho bạn khá nhiều đấy!

4. Không bổ sung Carbs

Nhiều người hay bỏ qua việc bổ sung thêm carbonhydrat sau mỗi buổi tập. Đây cũng là một sai lầm khá phổ biến trong việc tập gym để giảm cân mà nhiều người hay mắc phải.

Carbs giúp bạn khôi phục được lượng glycogen trong cơ bắp và giúp tăng thêm nồng độ insulin.

Carbs thường có trong những món như bột yến mạch, gạo lứt, hạt ngũ cốc,…Đây là những loại thực phẩm tốt và cần thiết sau khi tập. Bạn nên ăn thêm một lượng carbs sau  mỗi buổi tập như bổ sung thêm các loại đậu, tinh bột, …Điều này sẽ giúp con đường tập gym để giảm cân của bạn được rút ngắn.

  

Carb là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng.

Trên đây là những sai lầm khi tập gym mà nhiều người vẫn hay mắc phải. Nếu bạn đang mắc một trong những sai lầm trên thì nhanh chóng bỏ ngay đi nhé. Đừng khiến việc tập gym để giảm cân của mình trở nên vô ích bởi nhưng “sát thủ” ngầm ở trên gây nên.

Chúc bạn thành công và có được một thân hình như mong ước!

 Muốn gia tăng hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn hãy tham khảo lời khuyên từ chuyên gia 

Đừng chần chờ, hãy gọi cho chúng tôi ngay lập tức để được giá tốt nhất

Review một vài sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

 
 
DEMA TEADEMA TEA

250.000 VND

 

 Chia sẻ