NHỮNG LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN TẬP THỂ DỤC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Ngày đăng: 15-05-2017 | 10:16 AM | 359 Lượt xem | Người đăng: danny
Bạn bị béo phì và đang muốn tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc đang cân đối. Song, không phải cứ tập luyện thì sẽ thu lại kết quả tốt. Việc tập thể dục cũng cần có những bài bản, phương pháp hợp lý, còn không sẽ dễ bị rơi vào trạng thái kiệt sức, đôi khi còn phản tác dụng. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả.

1. Tập luyện đúng cách để giảm cân hiệu quả.

Không phải cứ tập càng nhiều, động tác càng phức tạp thì sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần bài bản. Trong những ngày đầu, bạn nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần lên. Đừng quá nóng vội mà ép bản thân phải tập quá sức. Đối với những người bình thường, nên kiên trì tập luyện mỗi ngày từ 15-30 phút. Còn những ai muốn giảm cân, tập luyện đều đặn 45p/ngày song song với chế độ ăn uống hợp lý.
 

Giảm dần cường độ vào những phút cuối.

Mỗi lần tập, nên dành 5 phút để khởi động nhẹ nhàng trước khi vào những bài tập chính, giảm dần cường độ vào những phút cuối để cơ thể thích nghi dần với việc tập luyện.

2. Lựa chọn thời điểm tập luyện hợp lý.

Thời điểm tập luyện là điều khá quan trọng khi thực hiện việc tập thể dục để giảm cân.Tập trước bữa sáng là thời điểm khá lý tưởng mà bạn nên duy trì. Việc tập luyện trước bữa sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn lại còn tốt cho sức khoẻ. Theo các chuyên gia, những người đi bộ trước khi ăn sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn người tập luyện sau khi ăn. Cũng theo kết quả nghiên cứu, việc tập thể dục trước bữa sáng giúp giảm béo bụng hiệu quả vì lúc này nồng độ mỡ trong máu ít hơn so với những thời điểm khác trong ngày.
 

Duy trì việc tập luyện trước khi ăn sáng.

Vì thế, bạn nên duy trì việc tập luyện trước khi ăn sáng, điều đó sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mình ao ước.

3. Tranh thủ mọi lúc, mọi nơi giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả. 

Bạn nên tranh thủ tập thể dục giảm cân mọi lúc, mọi nơi bất cứ khi nào có thể từ các phòng tập đến văn phòng công ti, tại cơ quan hay những lúc ở nhà. Có thể thay việc đi thang máy bằng cách leo bộ lên cầu thang. Thay việc đi xe máy bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe sẽ khiến cơ thể giảm béo nhanh hơn.
 
  

Dành một ít thời gian đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả.

Hãy đứng lên ngồi xuống trong khi đang xem tivi để giúp săn chắc vòng eo. Trước khi đi   ngủ nên khởi động nhẹ nhàng cho chân và tay khiến chúng trở nên thon thả.
 
Cố gắng dành một ít thời gian để nhảy tại chỗ, theo các nhà nghiên cứu, việc nhảy lên xuống tại chỗ khoảng 10 phút giúp máu lưu thông dễ hơn, đồng thời có thể đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả.

4. Bổ sung nước trong quá trình luyện tập. 

Đây là một lời khuyên khá hữu ích giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả.
Uống nước là điều quan trọng trong suốt buổi tập. Khi cơ thể hoạt động quá nhiều, việc mất nước là điều không tránh khỏi. Cơ thể chúng ta cần bổ sung 2-3L nước/ngày tuỳ vào cường độ tập luyện. Nếu cường độ tập luyện quá cao bạn nên bổ sung khoảng 4L nước/ngày để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình luyện tập.
 
  

Uống nước là điều quan trọng trong suốt buổi tập.

Không những thể, uống nước còn có thể giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn,  giúp cơ thể săn chắc hơn. Khi mất nước, cơ thể sẽ trở nên nhũn nhão, da nhăn nhúm. Bởi vậy việc bổ sung nước trong suốt quá trình tập là việc vô cùng cần thiết.
 
Một số lưu ý nhỏ khi uống nước trong quá trình luyện tập: phải uống từ từ, uống từng ngụm một, không uống nước ừng ực. Khoảng 15-20 phút ta nên uống vài ngụm, tránh tình trạng uống quá nhiều trong một lần.
 
Những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả. Thực hiện đầy đủ, đều đặn cùng chế đồ ăn uống hợp lý thì giấc mơ có một body chuẩn người mẫu sẽ không còn xa vời. 
 
Chúc các ban thành công, giảm cân nhanh chóng!
 Muốn gia tăng hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn hãy tham khảo lời khuyên từ chuyên gia 

Đừng chần chờ, hãy gọi cho chúng tôi ngay lập tức để được giá tốt nhất

Review một vài sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

 
 
DEMA TEADEMA TEA

250.000 VND

 
 Chia sẻ