Có muôn vàn cách giảm cân hiệu quả mà phụ nữ cần biết!

Ngày đăng: 24-04-2018 | 1:38 PM | 159 Lượt xem | Người đăng: kinhdoanh2018

Cách giảm cân hiệu quả

Có muôn vàn cách giảm cân hiệu quả mà phụ nữ cần biết!

Cách giảm cân hiệu quả là điều mà phái đẹp luôn tìm kiếm. Làm sao giảm được cân mà không phải gò ép chuyện ăn uống, không mệt mỏi, căng thẳng đặc biệt làn da không kém sắc. Đừng lo lắng nhé! Dưới đây là 3 cách giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn tự tin hơn, giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân, quan trọng là luôn trẻ và khỏe.

Uống nhiều nước

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 - 30% trong khoảng thời gian từ 1 - 1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%. Nước còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và phụ nữ cần tiêu thụ 2,8 lít nước mỗi ngày. Vậy nên bạn cần lưu ý liều lượng nước hằng ngày để giảm cân một cách hiệu quả nhé!

Uống nhiều nước là một trong những cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả từ trái cây

Trái cây chứa nhiều nước, ít năng lượng và tạo cảm giác no nhiều hơn. Nhờ tinh chất từ tự nhiên mà 3 loại trái cây này sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao trong việc kiểm soát cân nặng của mình.

- Bưởi: nhờ khả năng phân huỷ mỡ tốt, dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi là loại trái cây được dùng làm cách giảm cân hiệu quả cho vùng bụng, eo, đùi, bắp tay...Bưởi không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.

- Thơm: chứa nhiều chất xơ cùng khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Những thành phần trong nước ép thơm có thể giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế đây là loại trái cây giúp giảm cân vô cùng hiệu quả cho những ai muốn làm đẹp.

- Chuối: là loại trái cây giàu chất xơ, giúp bạn dễ tiêu hoá và không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Đa phần những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt và là cách giảm cân hiệu quả đấy!

Cách giảm cân hiệu quả bằng trái cây được nhiều người ưa chuộng

Tập thể dục thường xuyên

Cách giảm cân hiệu quả để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lí thì kết hợp tập thể dục là điều rất cần thiết. Bạn đã có phương pháp luyện tập hiệu quả và đúng đắn? Một trong những cách giảm cân hiệu quả mà lại đơn giản là đi bộ, đi đúng cách và phù hợp thì việc giảm cân là điều dễ dàng. Một người đi khoảng 10.000 bước/ngày tương đương khoảng 3,2 km, điều này hoàn toàn khả thi phải không?

Chạy bộ làm tiêu hao năng lượng, đây là cách giảm cân hiệu quả dành cho phái nữ

Buổi sáng nên đi bộ ra công viên hay một vài con đường gần nhà, đi bộ đến tiệm tạp hóa thay vì chạy xe, đi thang bộ sẽ tốt hơn thang máy...

Đây hoàn toàn là những liệu pháp tự nhiên dễ thực hiện mà không cần phải qua sự can thiệp của các chất hóa học, thiết bị giảm cân hay viện thẩm mĩ. Bạn hãy áp dụng ngay cách giảm cân hiệu quả như chúng tôi chia sẻ để có một thân hình đẹp và khỏe, luôn tự tin trong cuộc sống nhé!

 Chia sẻ