Bí kíp đánh tan mỡ cứng đầu của bà mẹ đã hai con

Ngày đăng: 20-12-2017 | 1:43 PM | 184 Lượt xem | Người đăng: hoanglan
Mỡ cứng là kẻ thù của chị em phụ nữ chúng ta vì để xóa sổ chúng không phải là điều dễ dàng và đỏi hỏi chúng ta phải tập luyện kiên trì kèm ăn uống kiêng khem kỹ lượng, bên cạnh đó có nhiều chị em còn tìm đến sự giúp sức của các loại TPCN hỗ trợ giảm cân thì mới mau chóng giảm được cân nặng như ý muốn. 
 
Vậy, liệu chìa khóa để giúp bạn xóa sổ những khối mỡ cứng kia có đơn giản chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn và phương pháp luyện tập? Đương nhiên là có rồi nhưng cần phải có một chiến lược cụ thể thì mới có thể tiêu diệt những "tên mỡ dai dẳng" khó bảo này.
Nào hãy cùng xem qua những thông tin dưới đây có thể giúp gì cho chị em chúng ta trong công cuộc diệt mỡ???
 
Belinda Norton Smith, 39 tuổi có hai con nhưng cô đã giảm cân thành công nhờ thực đơn khoa học và tập luyện kiên trì.
 
 
Hình ảnh của Belinda bây giờ so với trước kia hoàn toàn khác hẳn, cơ thể cô săn chắc đặc biệt là đôi chân không còn to và nhiều mỡ như trước đây.
 
 
"Để có được cơ thể như ngày hôm nay tất cả là nhờ vào chế độ ăn Eat clean kết hợp với tập cardio, tôi còn luôn giữ cho tinh thần mình được thư giãn nhất, theo tôi đó chính là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hoàn toàn mỡ ra khỏi cơ thể, đặc biệt là những khu vực tập trung nhiều mỡ cứng như đùi, bụng." Belinda chia sẻ.
 
Hãy xem cô ấy đã làm gì để có thân hình chuẩn như vậy?

Trước hết là chế độ ăn uống giảm cân Eat clean

Eat clean là chế độ ăn lành mạnh với cách chế biến đơn giản nhằm đảm bảo lượng vitamin trong thực phẩm không bị thất thoát. Thông thường khi áp dụng chế độ này thì người ta chỉ ăn các món hấp luộc như cá hấp, thịt luộc...kèm theo rau củ quả không qua chế biến. Nhằm đảm bảo không bị dư dầu mỡ và không dung nạp quá nhiều độc tố vào cơ thể cũng như đảm bảo dinh dưỡng không bị thất thoát qua quá trình chế biến.
 
 
"Dinh dưỡng chính là chìa khóa nắm giữ 80% thành công của quá trình loại bỏ mỡ cứng.
Chế độ Eat clean này đặc biệt có lợi cho những người sau 30 tuổi, khi mà hooc-môn trong cơ thể giảm việc áp dụng chế độ này giúp đường chuyển hóa nhanh hơn, giải phóng mỡ tích tụ tại bụng, đùi."
Đó chính là lý do vì sao các chị em phụ nữ trung niên hãy nên kết thân với chộ độ ăn Eat Clean vì nó chính là chìa khóa giúp chị em giảm cân hiệu quả chỉ thông qua việc ăn những món dễ tiêu hóa.
Lưu ý khi ăn theo chế độ Eat clean bạn phải loại bỏ đường và thịt đỏ chỉ ăn thịt gà, cá, rau củ trái cây đặc biệt là salad
Một trong những thực đơn gợi ý theo chế độ Eat Clean mà chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay như sau
 
- Bữa sáng: salad với rau bina (hoặc sử dụng cháo quinoa) kèm một cốc sinh tố việt quất (hoặc các loại sinh tố hoa quả khác như chuối)
 
- Bữa phụ 1: 1 ly sữa hạnh nhân và hoa quả
 
- Bữa trưa: cá hồi hấp và salad rau củ hoặc ăn cơm gạo lứt với cá hồi hoặc ức gà
 
- Bữa phụ 2: uống thực phẩm bổ sung protein
 
- Buổi tối: cháo quinoa, salad rau củ ăn kèm gà luộc hoặc các loại cá đặc biệt là cá hồi ăn kèm với salad khoai lang, tráng miệng với một thanh socola đen.
 
Bí kíp nữa dành cho chị em khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean để giảm cân thành công thì chị em phải đặc biệt nói không với đồ hộp, đồ ăn vặt, đồ uống có gas, không cắt giảm tinh bột. Một ngày nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 6 cốc nước (khoảng 1,5 l nước).
 

Các bài tập nên áp dụng khi đang Eat Clean

- cardio để tăng cường đốt mỡ cho toàn cơ thể
- yoga để tăng cường sự dẻo dai
- work out vào bữa trưa sau đó bổ sung protein để tăng cơ
- massage cho các khu vực như bụng, đùi với các loại kem massage
- tắm hơi thường xuyên giúp tinh thần sảng khoái làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn
 
Các chị em đã và đang áp dụng phương pháp nào để giảm mỡ thừa tích tụ lâu năm?
Nếu chưa có giải pháp hãy tham khảo ngay ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để mau chóng có được vóc dáng như ý nhé!
Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian để hoạt động tiêu hao lượng calo dư thừa thì có những loại TPCN mà chuyên gia khuyên dùng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo, bạn có thể tham khảo tại:
 
Nếu có thắc mắc gì liên quan tới việc điều chỉnh chế độ ăn uống giảm cân vui lòng liên hệ ngay chuyên gia để được giải đáp.
Dù áp dụng phương pháp giảm cân đi nữa thì cũng phải tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng nhé

Lợi ích của nhịn ăn gián đoạn bạn nên biết

 Chia sẻ