4 SAI LẦM VỀ GIẢM CÂN MÀ BẠN CẦN NGỪNG LẠI NGAY LẬP TỨC

Ngày đăng: 15-05-2017 | 10:16 AM | 259 Lượt xem | Người đăng: danny
Có bao giờ bạn tự hỏi cho dù mình đã ra sức giảm cân nhưng cơ thể vẫn cứng đầu kháng cự lại? Nếu đã cố gắng tập luyện trong một thời gian dài mà cân nặng vẫn không “xê xịch” thì… chắc hẳn sẽ có lí do. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 4 sai lầm về giảm cân mà bạn cần ngừng lại ngay lập tức.
Tại sao?
Có rất nhiều lý do khiến cân nặng của bạn không bao giờ giảm được cho dù đã cố gắng kiêng khem, tập luyện. Sự thật ở đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu!

1. Không cần tập thể thao nếu chế độ ăn kiêng đã khắc nghiệt.

Sai lầm đầu tiên khá nhiều người mắc phải đó là nhận thức không đúng đắn về việc tập thể thao. Nhiều người vẫn quan niệm rằng nếu đã cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng khắt nghiệt thì không cần tập thể dục nữa, đó là hoàn toàn sai. Việc tập luyện vẫn luôn luôn cần thiết trong quá trình giảm cân.
 
Nếu chỉ ăn kiêng mà không cần tập thể dục thì xương sẽ bị tổn thương từ đó việc mắc các bệnh về xương  là điều không tránh khỏi. Xương sẽ được co giãn khi tập thể dục từ đó duy trì được độ vững chắc, dẻo dai. Vì vậy, nếu chỉ ăn kiêng mà không cần tập thể dục là một quan niệm sai lầm gây ra hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Không những khiến quá trình giảm cân của bạn bị trì trệ, nó còn làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. 
 
    

Việc tập luyện vẫn luôn luôn cần thiết trong quá trình giảm cân.

Hãy làm một người giảm cân thông minh, bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh song song với việc tập thể thao. Nếu bạn đang mắc sai lầm này thì cần ngừng lại ngay lập tức.
 

2. Nhịn ăn để giảm cân.

Nhịn ăn là một sai lầm về giảm cân mà bạn cần ngừng lại ngay lập tức. Việc nhịn ăn đồng nghĩa với việc cắt giảm đi lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động trong một ngày. Nhịn ăn quá mức khiến cơ thể suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Chưa kể, khi cơ thể không được tiếp lượng calo cần thiết, việc bị đói khiến ăn nhiều hơn ngay sau đó là điều không tránh khỏi. Một vài lời khuyên trong chế độ ăn uống:
 
- Không nên bỏ bữa để giảm cân.
- Nên ăn trước 7 giờ tối để cơ thể kịp tiêu hoá hết thức ăn.
- Thay khẩu phần ăn nhiều tinh bột, chất đạm bằng chế độ dinh dưỡng bằng rau xanh và trái cây.
- Chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa trong ngày thay cho việc nhịn ăn.
 

Nhịn ăn là một sai lầm về giảm cân mà bạn cần ngừng lại ngay.

3. Ngủ ít để giảm cân là sai lầm mà bạn cần ngừng ngay lập tức.

Có nhiều người vẫn quan niệm rằng, mình tăng cân là do ngủ nhiều và đang cố gắng thức khuya để được giảm cân. Thực ra, điều này không hẵn đúng, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với con người. Theo các chuyên gia nghiên cứu, khi mất ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gây đói và kích thích cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến cơ quan thần kinh, gây tổn hại đến sức khoẻ.
 

Khi mất ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gây đói và kích thích cảm giác thèm ăn.

Vì vậy, nếu bạn đang lầm tưởng về việc ngủ ít sẽ được giảm cân thì cần bỏ ngay lập tức. Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm, và thức dậy trước 6h sáng. Điều này sẽ giúp cho cơ thể sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới, đồng thời, giúp quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ hơn.

4. Ăn nhiều trái cây để giảm cân.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng với trái cây để giảm cân là tốt. Nhưng ăn quá nhiều trái cây trong một ngày thì sẽ gây nên phản tác dụng, thậm chí còn tăng cân. Khi ta tiêu thụ thức ăn, frutose sẽ phân huỷ thành đường glucose, sau khi trao đổi chất sẽ chuyển hoá thành insulin để phát tín hiệu no đi toàn cơ thể. Nhưng, khi ăn quá nhiều trái cây, insulin sẽ không sản xuất ra được, điều này khiến chúng ta ăn nhiều nhưng vẫn không cảm thấy no. Cứ như thế ta ăn mãi, ăn mãi làm lượng đường tiếp thu vào cơ thể tăng lên chóng mặt. Vì vậy, nếu bạn đang mắc sai lầm về ăn quá nhiều trái cây để giảm cân thì cần bỏ ngay lập tức. Ăn uống hợp lý, vừa phải. Và nên nhớ cái gì nhiều quá cũng không tốt.
 

Ăn uống hợp lý, vừa phải.

Trên đây là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Đừng biến sự nỗ lực rèn luyện của mình trở nên “công cốc”. Hãy xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh song song với chế độ tập luyện thích hợp thì việc có một body hoàn hảo là điều sớm muộn. Nếu, bạn đang mắc phải những sai lầm về giảm cân thì cần ngừng ngay lập tức. 
Chúc các bạn thành công!
 
 Muốn gia tăng hiệu quả giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn hãy tham khảo lời khuyên từ chuyên gia 

Đừng chần chờ, hãy gọi cho chúng tôi ngay lập tức để được giá tốt nhất

Review một vài sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

 
 
DEMA TEADEMA TEA

250.000 VND

 Chia sẻ